• BIST 92.424
  • Altın 150,326
  • Dolar 3,6475
  • Euro 3,9001
  • Kocaeli 3 °C

Spor için günün en etkili saati ne zaman?

Spor için günün en etkili saati ne zaman?
En iyi sonucu alabilmek için günün hangi saatinde spor yapmalısınız?

Sabah erken saatlerde kahvaltı etmeden spor yapmanın kilo kaybını hızlandırdığını ve enerji seviyenizi yukarı çıkardığını gösteriyor. Aç karnına yapılan egzersizler, vücudunuzu gün boyu daha fazla yağ yakmaya da hazırlıyor. Yapılan araştırmada, üç gruba ayrılan katılımcıların hepsi normalde yediklerinden %50 daha fazla yağ ve %30 daha fazla kalori tüketmeye başlamışlar.

İlk grup 6 hafta boyunca neredeyse hiç spor yapmamış.İkinci grup her gün kahvaltıdan sonra spor yapmış. Üçüncü grup da her gün ikinci grupla aynı egzersizleri, sabah erken aç karnına yapmış.

6 hafta sonra spor yapmayan ilk gruptaki katılımcılar yaklaşık üçer kilo almış. Kahvaltı sonrası spor yapan ikinci gruptakiler de kilo almış, ama sadce 1,5 kilo, yani birinci grubun sadece yarısı kadar. Kahvaltı öncesi spor yapan birinci gruptakiler ise hiç kilo almamışlar!

Spor için en etkili saat Sabah erken, kahvaltı etmeden yapılan egzersizin etkili olmasının sebebi vücudun yağ depolarından enerji harcatması olabilir.

Başka bir araştırmada iki gruba ayrılan katılımcılar 400 kalori yakana kadar koşmuşlar. İlk grup aç karnına koşmuş. İkinci grup ise koşmadan bir saat evvel 400 kalorilik yulaf ezmesi ile kahvaltı etmiş. Sonrasında yapılan ölçümlerde aç karnına koşanların hem koşarken hem de sonrasında daha yoğun yağ yaktıkları görülmüş.Bu sonuçlar aç karnına sabah erken yapılan sporun, hem spor sırasında hem de sonrasında daha fazla yağ yakmanızı sağladığını gösteriyor.

Günışığı alın, kilo verin! Spor için en etkili saat Sabah erken spor yapmanın kilo kaybı için başka bir önemli faydası da günışığı.Aslında insan vücudunun doğal ritmi doğa ile uyumludur. Hava kararınca uyumak, aydınlanınca uyanmak ister. Bu ritme uyduğunuzda metabolizmanız düzene girer. Yakınlarda yapılan bir araştırma, uyandıktan sonra iki saat içinde günışığı alan kişilerin almayanlara göre, gün içinde ne yedikleri fark etmeksizin daha ince olduklarını gösteriyor.Sabah alarm çaldığında kapatmadan önce, yapacağınız egzersizin size uyuyacağınız ekstra yarım saatten çok daha iyi geleceğini unutmayın.

 

Bu haber toplam 2029 defa okunmuştur
  • Yorumlar 1
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Diğer Haberler
  • Güvenli cerrahi nasıl olmalıdır21 Nisan 2017 Cuma 15:50
  • Diş fırçanızı banyoda saklamayın20 Nisan 2017 Perşembe 23:16
  • Üniversite hastaneleri için 'yeni model' yolda20 Nisan 2017 Perşembe 20:27
  • Hareketli yaşam felç olasılığının önüne geçiyor20 Nisan 2017 Perşembe 20:19
  • KOÜ Tıp'ta ayın personeli ödülü20 Nisan 2017 Perşembe 15:00
  • Dokunmatik ekranlarla vakit geçiren bebekler daha az uyuyor19 Nisan 2017 Çarşamba 23:25
  • Kilo vermeyi önleyen 5 hata19 Nisan 2017 Çarşamba 22:13
  • Hava kirliliği kolesterolü olumsuz etkiliyor19 Nisan 2017 Çarşamba 20:23
  • Sağlıkta Endüstri 4.019 Nisan 2017 Çarşamba 13:19
  • Askeri hastanelere yeni düzenleme18 Nisan 2017 Salı 23:11
  • ÖNE ÇIKAN MARKALARIMIZ
    • TUANA EVLERİ 2. ETAP'TA YÜZDE 5 İNDİRİM
    • ROMATEM Kocaeli Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hastanesi
    • Özgür Kocaeli mobil uygulamamız yayında
    1/20
    Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Özgür Kocaeli | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0262 331 11 11 Faks : 0262 321 21 37