• BIST 100.072
  • Altın 141,018
  • Dolar 3,5075
  • Euro 3,9125
  • Kocaeli 14 °C

Spor için günün en etkili saati ne zaman?

Spor için günün en etkili saati ne zaman?
En iyi sonucu alabilmek için günün hangi saatinde spor yapmalısınız?

Sabah erken saatlerde kahvaltı etmeden spor yapmanın kilo kaybını hızlandırdığını ve enerji seviyenizi yukarı çıkardığını gösteriyor. Aç karnına yapılan egzersizler, vücudunuzu gün boyu daha fazla yağ yakmaya da hazırlıyor. Yapılan araştırmada, üç gruba ayrılan katılımcıların hepsi normalde yediklerinden %50 daha fazla yağ ve %30 daha fazla kalori tüketmeye başlamışlar.

İlk grup 6 hafta boyunca neredeyse hiç spor yapmamış.İkinci grup her gün kahvaltıdan sonra spor yapmış. Üçüncü grup da her gün ikinci grupla aynı egzersizleri, sabah erken aç karnına yapmış.

6 hafta sonra spor yapmayan ilk gruptaki katılımcılar yaklaşık üçer kilo almış. Kahvaltı sonrası spor yapan ikinci gruptakiler de kilo almış, ama sadce 1,5 kilo, yani birinci grubun sadece yarısı kadar. Kahvaltı öncesi spor yapan birinci gruptakiler ise hiç kilo almamışlar!

Spor için en etkili saat Sabah erken, kahvaltı etmeden yapılan egzersizin etkili olmasının sebebi vücudun yağ depolarından enerji harcatması olabilir.

Başka bir araştırmada iki gruba ayrılan katılımcılar 400 kalori yakana kadar koşmuşlar. İlk grup aç karnına koşmuş. İkinci grup ise koşmadan bir saat evvel 400 kalorilik yulaf ezmesi ile kahvaltı etmiş. Sonrasında yapılan ölçümlerde aç karnına koşanların hem koşarken hem de sonrasında daha yoğun yağ yaktıkları görülmüş.Bu sonuçlar aç karnına sabah erken yapılan sporun, hem spor sırasında hem de sonrasında daha fazla yağ yakmanızı sağladığını gösteriyor.

Günışığı alın, kilo verin! Spor için en etkili saat Sabah erken spor yapmanın kilo kaybı için başka bir önemli faydası da günışığı.Aslında insan vücudunun doğal ritmi doğa ile uyumludur. Hava kararınca uyumak, aydınlanınca uyanmak ister. Bu ritme uyduğunuzda metabolizmanız düzene girer. Yakınlarda yapılan bir araştırma, uyandıktan sonra iki saat içinde günışığı alan kişilerin almayanlara göre, gün içinde ne yedikleri fark etmeksizin daha ince olduklarını gösteriyor.Sabah alarm çaldığında kapatmadan önce, yapacağınız egzersizin size uyuyacağınız ekstra yarım saatten çok daha iyi geleceğini unutmayın.

 

Bu haber toplam 2067 defa okunmuştur
  • Yorumlar 1
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Diğer Haberler
  • Kırılan kalp iyileşmiyor20 Haziran 2017 Salı 21:52
  • Patates bu hastalığı tetikliyor!19 Haziran 2017 Pazartesi 23:53
  • Keneyi sakın böyle çıkarmayın!19 Haziran 2017 Pazartesi 21:31
  • Çölyak araştırma komisyonu kararı Resmi Gazete'de19 Haziran 2017 Pazartesi 10:39
  • Derince Hastanesi’nde 6 ayda...18 Haziran 2017 Pazar 22:41
  • 'Kene vücuttan yağ dökülerek çıkarılmamalı'18 Haziran 2017 Pazar 21:45
  • Hayırseverden Met-Der’e değirmen bağışı18 Haziran 2017 Pazar 13:11
  • Cilt kuruluğuna iyi gelen besinler16 Haziran 2017 Cuma 23:02
  • Prof. Dr. Kutsal: Yaşlılarda sık düşmek hastalık habercisi15 Haziran 2017 Perşembe 23:07
  • İftarda reyhan şerbetiyle ferahlayın15 Haziran 2017 Perşembe 21:17
  • ÖNE ÇIKAN MARKALARIMIZ
    • Hereke Marina Cafe
    • Masala Kebap
    • Paşadağ Şelale Restaurant
    • Kartepe Saklı Vadi Restaurant
    • Safran Restaurant
    • Gaziantepli BEYHAN
    • Seka Sahil Restoran
    • Sırça Köşk Restaurant
    • Közz Ocakbaşı
    • Beyzade Kebap
    • Köseoğlu
    • Çınar Lokantası
    • TUANA EVLERİ 3. ETAP
    • TUANA EVLERİ 2. ETAP'TA YÜZDE 5 İNDİRİM
    • ROMATEM Kocaeli Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hastanesi
    • Özgür Kocaeli mobil uygulamamız yayında
    1/20
    Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Özgür Kocaeli | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0262 331 11 11 Faks : 0262 321 21 37