Mevsimsel depresyon nedir?

Sabah uyanmak istemiyor ve çabuk sinirleniyorsanız mevsimsel depresyona girmiş olabilirsiniz.

Son yıllarda ekolojik dengenin bozulması sonucu güneş ışınlarının azalmasıyla mevsimsel geçişlerde depresif duygularda artış yaşandı. Aşağıdaki belirtileri yaşıyorsanız siz de mevsimsel depresyonda olabilirsiniz:

- Sabah uyanmakta güçlük çekme,
- Yataktan kalkmak istememe,
- Karamsarlık,
- Cinsel enerjide azalma,
- Çabuk sinirlenme

EYLÜL VE EKİM AYLARI EN DEPRESİF AYLAR

Uzmanlara göre Eylül ve Ekim ayları mevsimsel depresyonun en çok yaşandığı aylar olarak karşımıza çıkıyor.

Mevsim geçişlerinde, tabiattaki değişikliklerin biyolojik olarak bıraktığı etki ile sinir sistemi, hormonlar ve beyin kimyasında değişiklikler meydana geliyor. Psikiyatrik rahatsızlıkların çoğunda bahardan yaza geçerken ya da yazdan kışa geçerken depresyonda bir hareketlenme olur.

FİZİKSEL AKTİVİTEDE BULUNUN

Mevsimsel geçişlerden hafif etkilenmek için kişi kendisini iyi hissettiren faaliyetlerde bulunarak kendisini zinde tutmaya çalışılabilir. Haftada en az 2 ya da 3 gün yapılan 1 saatlik yürüyüş iyi gelecektir. Ayrıca düzenli uyku ve sosyal aktivite ile mevsim geçişlerini hafif etki ile atlatabilirsiniz.

BESİNLERLE STRESLE BAŞA ÇIKIN

Antioksidan içeren besinlerle strese karşı korunurken metabolizmanızı da hızlandırabilirsiniz.B vitamini içeren besinler günlük stresi alırken yorgunluğu iyi enerjiye çevirmede aktif rol oynar. Beslenmenizde bunlar eksik olduğu takdirde depresyon kaçınılmaz olacaktır.
B vitamini içeren besinler günlük stresi alırken yorgunluğu iyi enerjiye çevirmede aktif rol oynar. Beslenmenizde bunlar eksik olduğu takdirde depresyon kaçınılmaz olacaktır.

08 Eyl 2017 - 22:55 - Sağlık --- Okunma

Son bir ayda ozgurkocaeli.com.tr sitesinde 8.759.673 gösterim gerçekleşti.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Özgür Kocaeli Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Özgür Kocaeli Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Özgür Kocaeli Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Özgür Kocaeli Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.