Şişmanlıktan kurtulmak için en iyi yöntem

Beslenme ve Diyet Uzmanı Fadime Özgök, obezitenin dünyanın ortak sorunu haline geldiğini hatırlatarak, şişmanlığın kişinin hem sağlığını hem de sosyal hayatını olumsuz etkilediğini söyledi. Özgök, “Kulaktan

Beslenme ve Diyet Uzmanı Fadime Özgök, obezitenin dünyanın ortak sorunu haline geldiğini hatırlatarak, şişmanlığın kişinin hem sağlığını hem de sosyal hayatını olumsuz etkilediğini söyledi. Özgök, “Kulaktan dolma bilgiler yerine uzman kontolünde kilo vermek daha doğru. Haftada birkaç kilo verdiren diyetlerden uzak durulmalı, zayıflamada sağlıklı olan yöntem haftada bir kilonun üzerine çıkmamaktır.” dedi.

Acıbadem Adana Hastanesi, Adana Halk Sağlığı ve İl Milli Eğitim Müdürlükleri iş birliğiyle organize edilen çalışma ile yatılı ilköğretim okullarında öğrenim gören 3 bin öğrenciye 'Obezite Okulu'nda ders verildi. Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Fadime Özgök, yetişme çağında olan lise öğrencilerine, birçok hastalığa davetiye çıkaran şişmanlık ve yapılan yanlış diyetlerle ilgili bilgi verdi. Özgök, fazla kilo ve bunun ileri derecesi olan obezitenin birçok insanın ortak derdi olduğunu, bu durumun sağlık sorunlarına yol açmasının yanı sıra kişinin sosyal hayatını da olumsuz etkilediğini anlattı.

Sadece fiziksel değil, sağlıklı olmak için de fazla kilolardan kurtulmak gerektiğine dikkat çeken Özgök, ''Peki var olan fazla kilolardan kurtulmak için neler yapmamız gerekiyor? Bunun için öncelikle kişinin ne kadar kilo vermesi gerektiğinin saptanması gerekir. Bunu belirlemede kullanılan en yaygın yöntem ise beden kitle indeksidir (BKI). Bu değer; bireyin vücut ağırlığının (kg), boy uzunluğunun karesine bölünmesi ile bulunur. BKI'nın 25-29,9 arasında olması kişinin kilolu olduğunu, 30 ve üzeri olması ise obez olduğunu gösterir.'' dedi.

"DİYET KİŞİYE ÖZELDİR"

Her bireyin vücut yapısı ve metabolizmasının aynı olmadığını hatırlatan Özgök, bu sebeple herhangi birinin zayıflamasını sağlayan diyet programının başkasında aynı sonucu veremeyebileceğini ifade etti. Özgök, şunları söyledi: ''Bu sebeple kulaktan dolma bilgiler yerine uzman kontolünde kilo vermek daha doğrudur. Bunun yanı sıra haftada birkaç kilo verdiren diyetlerden de uzak durmak gerekir. Zayıflamada sağlıklı olan yöntem haftada bir kilonun üzerine çıkmamaktır. Yani kilo vermede sınırları zorlamamak gerekir.''

Yaz mevsimiyle birlikte daha fazla gündeme gelen zayıflama programlarında aşırıya kaçılmasının çeşitli sağlık sorunlarını beraberinde getireceğini kaydeden Özgök, zayıflarken haftada bir kilonun üzerine çıkılmamasını tavsiye etti.

"BESLENME ALIŞKANLIKLARIMIZI DÜZENLEMELİYİZ"

Özgök, kişiyi fazla kilolarından kurtarırken, yaşını, boyunu, cinsiyetini, kilosunu, yaptığı fiziksel aktiviteleri, diyabet, kolesterol, tansiyon, eklem rahatsızlıkları gibi hastalıklarının bulunup bulunmadığı ve sosyo ekonomik durumunu dikkate alarak diyet programı hazırladıklarını ifade etti. Diyetin mutlaka kişiye özel olması gerektiğini vurgulayan Özgök, ''Sağlıklı kilo verme programının temel ilkesi enerji, karbonhidrat, protein, yağ, posa, vitamin ve mineral yönünden yeterli olması ve aynı zamanda bireyin beslenme alışkanlıkları ile de örtüşmesidir.'' diye konuştu.

"KİLOYU KORUMAK ÖNEMLİ"

Özgök, sağlıklı bir sonuç almak için haftalık kilo kaybının 0,5-1 kilogram arasında olmasını istedi. Özgök, şöyle devam etti: ''Kiloların vücuttaki fazla yağlardan olması çok önemlidir. Bunun belirlenmesi için 'Bioelektrik Empedans Sistemi' denilen ve vücut bileşimini analiz eden özel bir tartı kullanıyoruz. Bu alet sayesinde verilen kiloların yağ dokusundan mı yoksa kas dokusundan mı olacağı belirleniyor ve kişilerin beslenme programlarını buna göre düzenliyoruz.''

Kilo vermek kadar verilen kilonun korunmasının da önemli olduğunu vurgulayan Özgök, ''Kişiye özgü hazırlanan beslenme programı ile takip edilen hastalara kaybettikleri kiloları nasıl korumaları gerektiğini öğretiyoruz. Kaybedilen kiloların geri alınmaması, yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığının kazanılması ve bunun yaşam tarzı haline getirilmesi çok önemli.'' diye konuştu.

25 May 2012 - 18:24 - Sağlık --- Okunma

Son bir ayda ozgurkocaeli.com.tr sitesinde 5.228.976 gösterim gerçekleşti.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Özgür Kocaeli Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Özgür Kocaeli Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Özgür Kocaeli Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Özgür Kocaeli Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.


ELEKTRİK USTASI -KALFASI ARANIYOR

ELEKTRİK USTASI ve KALFA aranıyor Gümüş Elektrik Otomasyon İzmit

Tel: 0532 365 14 02

FORKLİFT

TECRÜBELİ FORKLİFT OPERATÖRÜ aranmaktadırEmekli de olabilir

0532 491 89 91

MONTAJ ELEMANLARI

Kolsuzlar MobilyaMONTAJ ELEMANLARIalınacaktır. Maaş+Sgk+Yemek+Yolİzmit 

Tel: 0 532 223 18 51 - 0 262 322 65 28

muhasebe ve yardımcı personel

Deneyimli ÖN MUHASEBE ELEMANI ve YARDIMCI ELEMAN aranıyorOlcay Çelik Yapı A.Ş.info@olcayticaret.com

Tel: 0535 472 81 01

ELEMAN ARANIYOR

ARGON VE ELEKTRİK  KAYNAKÇISI- BORUCU VE BORUCU EKİPBAŞI ARANMAKTADIR.                           Samsun ve Ordu projelerimiz için personel aranmaktadı...

Tel: 0 262 335 39 22-12 / Fatih bey

İNŞAAT MÜHENDİSLERİ ARANIYOR

Şirketimiz bünyesinde çalıştırılmak üzere  inşaat mühendisleri aranmaktadır.  Bekahan yapı

Tel: 0262 332 00 07 0533 145 62 13

AUTOCAD PROGRAMI BİLEN BAY BAYAN TEKNİK PERSONEL ARANIYOR

ÖZDEMİR ÇELİK KONST.İMALAT- MONTAJ SAN.VE TİC.LTD.ŞTİ         Firmamızda çalıştırmak üzere;  -AUTOCAD PROGRAMI BİLEN BAY BAYAN TEKNİK PERSONEL   alın...

Tel: 0262 335 37 73 

BÜKÜM USTASI ve BÜKÜM USTA YARDIMCISI ARANIYOR

Aydınlatma sektöründe faaliyet gösteren firmamızda boru ve profil bükme makinasında çalışacak BÜKÜM USTASI ve BÜKÜM USTA YARDIMCISI alınacaktır. Sosy...

Tel: 0 262 325 8474

BAYAN MUHASEBE ELEMANI ARANIYOR

Ufuk Yapı Malzemeleri'nde ÖN MUHASEBE departmanında çalıştırılmak üzere en az 3 yıl ön muhasebe konusunda deneyimli BAYAN MUHASEBE ELEMANI alınacaktır...

Tel: 312 70 64/65

SİTE İÇİNDE SAHİBİNDEN KİRALIK DAİRE

SİTE İÇİNDE SAHİBİNDEN KİRALIK DAİREDerince Çınarlı Mah. Basın  Sitesinde 2+1 sıfır,merkezi ısıtma-pay ölçerli,(Kombi mevcut)otoparklı, asansörlü,çocu...

Tel: 0532 316 58 35