Zayıflamanın birinci kuralı

Diyetisyen Erol Aktay, kışın alınan kiloları vermek için yazın bilinçsizce yapılan diyetlerin kişinin sağlığını olumsuz etkilediğini belirterek, zayıflamak için birinci kuralın

Diyetisyen Erol Aktay, kışın alınan kiloları vermek için yazın bilinçsizce yapılan diyetlerin kişinin sağlığını olumsuz etkilediğini belirterek, zayıflamak için birinci kuralın bol bol su içmek olduğunu söyledi. Hızlı kilo vermek uğruna uzun süre aç kalınması, tek tip besinler, kış boyunca hareketsiz kalan bedenin birden egzersizle tanışmasının kişinin sağlığını etkilediğini dile getiren Denizli Devlet Hastanesi diyetisyeni Erol Aktay, “Zayıflamanın birinci kuralı bol bol su içmektir. Çoğu zaman unuttuğumuz ya da bir bardak çayla geçiştirdiğimiz su ihtiyacı, temel yaşam kaynağımızdır. Sağlıklı bedenin, sağlıklı kan dolaşımının temeli olan suyun hayat olduğunu hepimiz biliyoruz. Vücudumuzun yüzde 80’i, kaslarımızın yüzde 75’i, beynimizin yüzde 74’ü, kemiklerimizin ise yüzde 22’si sudur. Uluslararası Sıvı Tüketimi ve Sağlık Konferansı’nın 2009 verilerine göre sağlıklı bir beden için günde en az 2 litre su gerekiyor. Yemeklerden 15 dakika önce içilen bir bardak su da kalori alımınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır.” dedi.

Lifli gıdaların tok tutucu özellikleri olduğunu vurgulayan Erol Aktay, “Lifli yiyecekler hacim olarak büyük, kalori olarak küçüktür. Bu tür besinler aynı zamanda geç acıkmayı da sağlar. Lifli besinler tüketirken bol su içmek, sindirim sistemini hızlandırır. Bu yüzden elma, portakal, greyfurt, brokoli, domates, havuç, pırasa, marul gibi lifli yiyecekleri bol bol tüketin. Akşam yemeğinden sonra rezene çayı demleyip için. Bu çay, hem sindirime yardımcı olur hem de gaz, şişkinlik ve hazımsızlık şikâyetlerinizi önler.” diye konuştu. Kilo vermek için yemek alışkanlıklarının değiştirilmesi gerektiğine değinen Aktay, toplumda az öğünle zayıflanacağı düşüncesinin yer aldığını belirterek şunları kaydetti: “Yemeği hızlı tüketmek, özellikle karnımız açken sık yapılan bir yanlıştır. Bunu önlemek için altı öğünden oluşan, aç kalmayacağınız bir beslenme programı uygulayın ve yemek için mutlaka vakit ayırın. Küçük lokmalar alarak ve yeterince çiğneyerek öğününüzü tamamlayın. Canınız çok tatlı isterse yarım muz, 2 adet ceviz, 1 bardak tarçınlı sıcak süt tüketin. Bunlar tatlı isteğinizi bastıracaktır.”

12 May 2012 - 15:20 - Sağlık --- Okunma

Son bir ayda ozgurkocaeli.com.tr sitesinde 5.719.759 gösterim gerçekleşti.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Özgür Kocaeli Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Özgür Kocaeli Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Özgür Kocaeli Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Özgür Kocaeli Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.


SATILIK KİRALIK DAİRELER VE ARSALAR

EREN EMLAKTAN SATILIK KİRALIK DAİRELER VE ARSALAR*Yahya Kaptan G bloklarda satılık 2+1 ara kat daireTranvaya yakın 450.000 TL*Yahya kaptan E bloklarda...

Tel: 0532 347 80 19

PAZARLAMA ELEMANI

Catering firmamızda çalışmak üzere PAZARLAMA ELEMANI aranıyor.Tel: 0532 475 45 44

İŞ ORTAĞI ARANIYOR

KURULU DÜZENE SERMAYESİZ İŞ ORTAĞI ARIYORUMGölcük D-130 Karayoluna Cepheli emlak büroma helali haramı bilen, emlak işlerini yürütebilecek ve tecrübeli...

Tel: 0533 732 83 99

NESİL TEMİZLİK

EV –OFİS- İŞYERİ DEZENFEKSİYON İŞLEMLERİ İÇİN DOĞRU ADRES   NESİL TEMİZLİK *Dezenfektan ve maske satışı *Ortam dezenfekte işlemi *Buharlı temizli...

Tel: 0262 527 74 94 0542 334 42 87

MODÜL ÇELİK ÇALIŞMA ARKADAŞLARI ARIYOR

ARSLANBEY ORGANİZE SANAYİ BÖLGESİNDE ÇELİK YAPI SEKTÖRÜNDE FAALİYET GÖSTEREN FİRMAMIZA ÇALIŞMA ARKADAŞLARI ARIYORUZ *İMALAT USTASI (Proje okuyabilen)...

  Cep: 0533 035 06 75  0530 545 44 53 0530 173 63 30

YETİŞTİRİLMEK ÜZERE PERSONEL ALINACAKTIR

Torna ve Freze makinası operatörlüğü ve tesviye personeli için yetiştirilmek üzere en az meslek lisesi mezunu , askerliğini tamamlamış personel alınac...

TEL : 0 262 373 63 64 CEP : 0 544 229 30 64

DEVREN KİRALIK GELİNLİK MAĞAZASI

DEVREN KİRALIK GELİNLİK MAĞAZASIBelsa Plaza Yan SokağındaKarabaş Mah. Ihlamur Sk. No: 2 Kat :1

Tel: 0533 529 97 56

HD MÜHENDİSLİK USTA VE ELEMANLAR ARIYOR

HD MÜHENDİSLİK (DİLOVASI)KAYNAK- İMALAT- MONTAJ USTALARI ve YARDIMCI ELEMANLAR arıyoruzDolgun Ücret- Servis Pendik- Tuzla- Gebze- Körfez- Derince- İzm...

Tel: 0541 792 41 53

ELEMANLAR ALINACAKTIR

MH ELEKTROMEKANİK MÜHENDİSLİK şirketimizde çalışmak üzere tecrübeli ÇELİK KONSTRÜKSİYON İMALAT VE MONTAJINDA çalışacak ELEMANLAR aranmaktadır. Tercih...

0541 302 58 34

UKRAYNA KALİTELİ İNŞAATLIK ÇAM KERESTE

UKRAYNA KALİTELİ İNŞAATLIK ÇAM KERESTE 1029 TL/m3 Çatı - Kalıp - Kamelya Malzemelerinde Aradığınız Her Şey Ekonomik Fiyatlarla Burada! KERESTE DÜ...

0532 565 84 97 - 0553 101 47 05