Tam kapanmada evde hareketsiz kalmayın

Uzmanlar pandemi döneminde yaşanan kapanma sürecinde birçok kişinin hareketsiz kalması veya yanlış dinlenme sonucu çeşitli sağlık sorunlarına davetiye çıkarabildiğini söyledi.

Hareketsiz yaşamın çeşitli sağlık sorunlarına davetiye çıkardığı konusunda uyarıda bulunan uzmanlar, uzanıp dinlenmenin bile tehlikeli olduğunu söylüyor. Fizyoterapist Gülşah Konakoğlu, özellikle pandemi sürecinde birçok kişinin daha az hareket ettiğini belirterek, hareketsiz yaşamın sebep olabileceği hastalıklar ve doğru dinlenme şekilleri ile ilgili bilgi verdi.

DENGEDE OLMALI

Tam kapanma sürecinde dinlenme ve hareket etmeyi dengelemek gerektiğini söyleyen Konakoğlu, “Tam kapanmayla birlikte evlerimizde vakit geçirmeye başladık. Bu dönemde fiziksel uygunluğumuzu korumak ve sürdürmek için birtakım konulara özen göstermemiz gerekiyor. Öncelikle istirahat ve aktiviteyi dengede tutmamız lazım. Gün içerisinde uzanma, ayakta durma, oturma sürelerini dengeli bir şekilde ayarlamalıyız.  Eğer hareketsiz yaşam tarzında uzun süre kalırsak bir süre sonra vücudumuzdaki kasları kullanmak istediğimizde, belli bir işi belli bir pozisyonda yapmak istediğimizde daha çabuk yorulacağız” diye konuştu.

BEL VE BOYUN SAĞLIĞI

Hareket ederek, kasları güçlendirmek gerektiğini dile getiren Konakoğlu, “Özellikle evde vakit geçirirken televizyon karşısında bilgisayarımızı kucağımıza alıp, yumuşak kanepelere gömüldüğümüz zaman tamamen bel ve boyun sağlığımıza zarar veren omurga problemlerine davetiye çıkarıyoruz. Dolayısıyla kaslarımızı uzun süre kullanmadığımızda ve kas gücümüz azaldığında ve uzun süre ayakta durmayıp kemiklerimize ağırlık bindirmediğimizde, oturduğumuzda veya uzandığımızda kemiklerimize yeterli ağırlık verilmediği için kemik yıkım süreci hızlanıyor. Özellikle ileri yaşlarda bunu fazlaca gözlemliyoruz.

YAPILACAK HAREKETLER..?

Kaslardaki dayanıklılığın azalması, günün sonunda kardiyovasküler dayanıklılığın azalmasına da sebep oluyor. Çünkü kalp de kas ile çalışıyor. Kalp kasımızın da dayanıklılığı azalıyor” dedi. Konakoğlu, gün içerisinde yapılacak hareketler ile ilgili şu tavsiyelerde bulundu:

“Bizler sağlık problemlerini ve vücudun dayanıklılığının düşmesini engellemek için gün içerisinde aktivitelerimizi dengeli yapmalıyız. En az 30 dakikalık yürüyüşler yapılabilir. Sporu mutlaka hayatımızın merkezinde tutmalıyız. Ev içinde yapılabildiği kadarıyla germe, güçlendirme egzersizleri faydalı olacaktır. Özellikle vücudun ön taraftaki kasları kısalır, bacak arka kasları kısalır. Bunlar esnetilebilir. Vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler de fiziksel kapasiteyi koruyucu olacaktır.”

05 May 2021 - 16:49 - Sağlık --- Okunma

Son bir ayda ozgurkocaeli.com.tr sitesinde 5.857.737 gösterim gerçekleşti.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Özgür Kocaeli Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Özgür Kocaeli Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Özgür Kocaeli Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Özgür Kocaeli Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.


USTA VE ELEMAN ALINACAKTIR

Ahşap palet üretiminde çalıştırılmak üzere deneyimli USTA VE ELEMAN alınacaktır. Tercihimiz Yeşilova ve çevresidir. Tel: 0541 543 41 53

ŞOFÖRLER ALINACAKTIR

Köseköy deki yemek fabrikamızda gece de çalışabilecek Yemek dağıtımı da yapacak ŞOFÖRLER alınacaktır. Tel: 0534 084 51 21

ŞOFÖRLER VE KURYE ALINACAKTIR

Ambar kargo firmasında çalışacak, E sınıfı ehliyetli ŞOFÖRLER VE KURYE alınacaktır. Tel: 0549 808 52 70

MOTOR, MEKANİK USTALARI ARANIYOR

Forklift servisinde çalıştırılmak üzere MOTOR, MEKANİK USTALARI aranmaktadır. Müracaatlar şahsen yapılacaktır. Adres: Köseköy Sanayii Sitesi A Bl...

GÜZELLİK UZMANI VE TEMİZLİK ELEMANI ARANIYOR

Güzellik merkezine GÜZELLİK UZMANI VE TEMİZLİK ELEMANI aranmaktadır Tel: 311 22 00

SATILIK HATLI OTOBÜS

SATILIK İZMİT ŞEHİRİÇİ HATLI HALK OTOBÜSÜM PLAKALIWatsapp: 165 3547 96 942

EMEKLİ RESEPSİYON GÖREVLİSİ ARANIYOR

Çarşı merkezde faaliyet gösteren otelimize vardiyalı, esnek çalışma saatlerine uyum gösterebilecek, tercihen 45-55 yaş arası EMEKLİ RESEPSİYON GÖRE...

AVM TEKNİK PERSONELİ ALINACAKTIR

Elektrik veya mekanik bölümlerinden mezun, ilgili alanlardan ustalık-kalfalık belgesi sahibi, hizmet sektöründe deneyimli , iletişimi güçlü, AVM T...

TESLA İNŞAAT ELEMANLAR ARIYOR

Tesla İnşaat firmamızın Yenişehir Mahallesinde devam etmekte olan inşaatımızda çalıştırılmak üzere İNŞAAT KALIPÇISI VE TUĞLA DUVAR ÖRME USTALARI...

FORKLİFT OPERATÖRLERİ ALINACAKTIR

Dilovası bölgesinde çalışacakFORKLİFT OPERATÖRLERİ alınacaktırİzmit ve Gebze'den servisimiz vardırTel:0 541 363 46 62 - 0 549 786 58 05