Pandemi döneminde kas ağrıları arttı

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Adnan Bağrıaçık, kas ağrılarının pandemide en yaygın şikayetlerden biri olduğunu belirtti. Bağrıaçık, “Bu ağrılar aynı zamanda Covid-19’a da işaret edebilir” dedi.

Kas ağrıları günümüzde pek çok kişinin yakındığı bir sorun… Üstelik pandemiyle birlikte daha da sık görülmeye başladı. ‘Doktor Ağrım Var' adlı kitabında kas ağrılarını A'dan Z'ye ele alan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Adnan Bağrıaçık, bu ağrıların nedenlerini ve nasıl önlenebileceğini şöyle anlattı:

İŞTE EN SIK SEBEPLERİ

Kaslara fazla yüklenme, yorma. Adale ezilmeleri, zorlanmaları, gerilmeleri, kas yırtıkları, gribal enfeksiyonlar, aşırı egzersiz, stresle-hormonal değişikliklerle alakalı fibromiyalji, bel-boyun fıtıkları, diskopatiler ve spor yaralanmalarıdır.

NE ZAMAN DOKTORA BAŞVURULMALI?

Kas ağrısı ile birlikte şu durumlardan biri mevcutsa bir an önce sağlık kurumuna başvurmalısınız: Bulanık görme, bitkinlik. Hareketle ağrı, hareket edememe (travma sonrası), güçsüzlük. Çocuklardaki şişlikler, uzun süre geçmeyen ağrılar. Ciltte soğukluk, beyazlaşma, morarma, hissizlik. Şakak bölgesinde damarların genişlemesi ile beraber ağrı. Özellikle göğüs ve sol kola yayılan ağrılar. Hamileler ve çocuklardaki kramplar. Ateş, döküntü, baş dönmesi, nefes darlığı, kızarıklık ve şişlik.

NASIL ÖNLENEBİLİR?

Düzenli spor alışkanlığı kazanın, germe gevşeme egzersizleri çalışın. Bol su için. Sigara ve alkolden uzak durun. Uykunuzun, yeterli ve kaliteli olmasına özen gösterin. D vitamini için güneşlenmeye vakit ayırın. Klimalı ve rüzgarlı ortamlarda kalmayın. Odanızı sık sık havalandırın. Sürekli oturduğunuz koltuğun, kullandığınız yastığın ve ayakkabının ergonomik olmasına dikkat edin. Uzun saatler masa başı veya sabit pozisyonda çalışıyorsanız, her saat başı mola verip gevşeme egzersizleri yapın. Stresle baş etmeyi öğrenin. Uzun süreli kas ağrısı sorununuz varsa demir, magnezyum ve D vitamini değerlerinizi ölçtürün. Tiroid hastalıkları da kas ağrısına neden olabilir, tiroidinize baktırın.

BESLENME ÖNERİLERİ

Potasyum içeren muz, badem, turp, yaban mersini, yumurta, kefir, kas ağrılarını azaltır. Ananas, kuşburnu çayı, bal, zencefil, ıspanak ve narenciye de kas ağrısına iyi gelen besinlerdir. Omega-3'ten zengin balık, ceviz, keten tohumu gibi gıdalar da faydalıdır. Fibromiyalji gibi kronik kas ağrılarının nedeni gluten hassasiyeti olabilir. Ya gluten hassasiyetinizi test ettirin ya da en az 3 ay glutensiz beslenmeyi deneyin.

04 Haz 2021 - 15:26 - Sağlık --- Okunma

Son bir ayda ozgurkocaeli.com.tr sitesinde 5.402.175 gösterim gerçekleşti.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Özgür Kocaeli Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Özgür Kocaeli Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Özgür Kocaeli Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Özgür Kocaeli Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.


GAZ ALTI KAYNAKÇILARI ARANIYOR

Şirketimiz bünyesinde çalıştırılmak üzere Profil kaynağı yapabilecek GAZALTI KAYNAKÇILARI aranıyor Tüm sosyal haklar mevcuttur Körfez-Kartepe ara...

İMALAT USTALARI VE YARDIMCI ELEMANLAR ALINACAKTIR

KINAT ÇELİK LTD.ŞTİ. Çelik konstrüksiyon imalatında çalışmak üzere  İMALAT USTALARI VE YARDIMCI ELEMANLAR alınacaktır. Ovacık  Mah. Ali İslam Cad....

EMİRHAN EVDEN EVE NAKLİYAT

EMİRHAN EVDEN EVE NAKLİYAT ŞOK KAMPANYA Merkez Derince Tel: 0533 261 45 90 0262 223 41 90

VASIFSIZ BAY ELEMAN ARANIYOR

ŞAFAK GEMİ DONATIMŞirketimiz bünyesinde çalıştırılmak üzere 40 yaş altı VASIFSIZ BAY ELEMAN alınacaktır. Adres: Karabaş Mah. Hafız Selim Efendi Sokak...

BİLGİ İŞLEM ELEMANI ARANIYOR

*Üniversitelerin Ön Lisans Programlarının Bilişim Teknolojileri, Bilgisayar Donanım, Bilgisayar Programcılığı Bölümlerinden mezun, En az 2 yıl tecrüb...

PERSONEL ALINACAKTIR

PERSONEL ALINACAKTIR İnşaat sektöründe faaliyet gösteren firmamıza beton delme, kesme, kırma ve su izolasyonu işlerinde çalıştırılmak üzere USTA, US...

MAKSİMUM GÜVENLİK ELEMANLAR ARIYOR

Kartepe ve Başiskele bölgesinde görevlendirilmek üzere ÖZEL GÜVENLİK GÖREVLİLERİ ve DANIŞMA PERSONELİ  alınacaktır. MAKSİMUM GÜVENLİK 0262 331 22...

USTALAR ARANMAKTADIR

Mutfak Dolabı imalatı ve montajından anlayan USTALAR aranmaktadır Uzuntarla- Kartepe-Kocaeli Dolgun Maaş+SGK+Servis+Yemek Tel: 0532 342 20 28 0262...

EFE NAKLİYAT

EFE NAKLİYATŞOK KAMPANYA500 TL'den başlayan fiyatlarlaMobilyalarınız sökülür takılır(beyaz eşyalar dahil)Montaj+Sarma İzmitTel: 0 539 520 50 820 534 8...

HER TÜRLÜ ÇATI İŞLERİ YAPILIR

HER TÜRLÜ ÇATI KİREMİT AKTARMA ÇATIKATI- TERAS KAPLAMA Şıngıl Çatı- Oluk Temizliği ve Çatı Temizliği İTİNA İLE YAPILIR Sinan Ünver Tel: 0535 346...